FİTNESS NEDİR ?

Fitness kelime anlamı olarak “Sağlıklı ve formda olmak’’dır.Bir çok egzersize dayalı bir spordur.Diğer bütün sporlardan farklı olarak temelde kasların tek tek aletli ya da aletsiz çalıştırılmasıyla sıkılaştırılması ve güçlendirilmesi amaçlanır.Esasen bütün sporların temelidir.Çünkü her spor dalında vücutta ağırlıklı kullanılan kas grupları vardır.Bu kas gruplarına kondisyon kazandırılması için fitness egzersizlerine başvurulur.

Her amacın antrenman programı birbirinden farklıdır.Fitness sporunda bir standarttan söz edilemez.Yani,her yaşın, her hayat tarzının ve vücut tipinin birbirinden farklı olarak bir uzman tarafından takip edilen çalışma şekli olmalıdır.16 yaşında bu Spora başlayabilirsiniz.

Bu sporun vücut geliştirmeden iki farkı bulunur.Öncelikle gelişmek için değil sağlık için yapılır.Ayrıca bir fitness antrenmanında kardiyovasküler çalışma (koşmak,pedal çevirmek gibi sizi nefes nefes bırakacak ,kalori harcatan ve zindelik sağlayıcı egzersizler) ağırlık çalışması ile birlikte yapılır.Bu nedenle kaslar fazla büyümez, sadece sıkılaşır ve estetik bir görünüm alır.

FAYDALARI NELERDİR

Fitness sporu vücutta bol bol endorfin, östrojenveya testesteron hormonu salglamasını sağlar.Bu da, kişinin kendisini psikolojik olarak daha iyi ve zinde hissetmesini sağlar.Vücudun forma girmesi de özgüveni arttırır.Metobolizmayı hızlandırır.Enerjiyi arttırır.Uykuyu düzenler.Psikolojik iyileşme sağlayarak stresdenuzaklaştırır.daha sağlıklı ve hızlı düşünmeyi sağlar.Kalp ve damar sistemini güçlendirir.Uzun dönemli fitness sporuyla uğraşanların kanser ve kalp krizine yakalanma riski düşüktür.Kalori yakmayı sağladığından şeker hastaları için önerilir.

FİTNESS YANLIŞLARI

• Bir bölgeden yağ atmaya çalışmak
• Başlangıçta ağır kilolar kullanmak
• Çok büyümekten korkmak
• Yeterli su içmemek
• Kaçınılması gereken egzersizler
• Hastayken antrenman yapmak
• Kısa kardio yapmak
• Ağırlık kaldırırken yanlış nefes alıp vermek
• Isınmadan başlamak
• Ağrıyan bir kası çalştırmak